若返り

荒木飛呂彦のルーティンをヒントに、40代でも続けやすい食事・運動・スキンケア・睡眠の実践ポイントと科学的背景をチェックリスト付きで解説。

40代から始める実践的な若返り術。朝食のタンパク質、歩き方、噛む力、ヘアケア、睡眠や情報選別のコツなど、60歳を迎える前に身につけたい習慣を11+5で紹介。

40代向けの科学的若返りガイド。ホルミシスとゼノホルミシスを活用し、運動・回復・食事（90分断食、ポリフェノール、含硫化合物）で肌・髪・体・心を蘇らせる実践的60日プランを紹介。

50歳でも若々しいビビアン・スーの食事（キウイ・燕の巣代替）、緑豆茶、小鳥のダイエット、週5日の運動、シンプル美容──40代が今日から実践できる具体プランと年齢別の注意点をわかりやすく解説。

40代からの若返りに役立つ食習慣を専門医の視点で解説。老化を加速させる食品6選と積極的に摂りたい抗酸化食品3選を紹介し、健康で若々しい体作りをサポートします。

40代からの肌老化を防ぎ、見た目を10歳若返らせる食べ物と健康法を詳しく解説。抗酸化・抗糖化・慢性炎症対策に効果的な食材と摂取のコツも紹介します。

40代からの心と体のメンテナンスを応援するブログです。健康、見た目、仕事、副業などを整えるヒントを発信していきます。