睡眠

40代向けに「夕食を早めて空腹で眠る」習慣の科学的効果を解説。脳の洗浄、オートファジー、肝臓・腸・腎の保護など7つの効果と避ける夜食・推奨の夜食（白身魚＋温泉卵）、1週間チャレンジ付き。