生活習慣

ノーマ・カマリの哲学を40代向けに実践化。砂糖見直し、朝のグリーンジュース、緑茶、運動、感謝習慣ほか7つの習慣と30日ロードマップで無理なく続ける方法を紹介。

40代から始める簡単な“飲む習慣”で脳と血管を守る方法を紹介。シリカ水、ハイビスカス＆ローズヒップ、トムヤム風スープ、トマト（リコピン）など実践プランと注意点をわかりやすく解説。

荒木飛呂彦のルーティンをヒントに、40代でも続けやすい食事・運動・スキンケア・睡眠の実践ポイントと科学的背景をチェックリスト付きで解説。

40代から始める実践的な若返り術。朝食のタンパク質、歩き方、噛む力、ヘアケア、睡眠や情報選別のコツなど、60歳を迎える前に身につけたい習慣を11+5で紹介。

40代のための実践的ながん予防ガイド。痩せすぎや油煙、強い日焼け、熱い飲食物、超加工食品など見落としがちな習慣と、コーヒー・大豆・全粒穀物など今すぐ取り入れられる予防食5選、簡単3材料レシピ付きで解説します。

40代のための疲れにくい体を作る13の習慣を科学的根拠と実践ポイントで解説。帰宅後の10分ルール、短い昼寝、たんぱく質の摂り方、ふくらはぎマッサージなど、今日から続けられるルーティンと「まずやるべき3つ」を紹介します。

40代向けに最新の研究をもとにした実践的ながん予防法を解説。朝の20分日光＋青魚のEPA、サプリ注意、毎朝の早歩きなど今日からできる5つの習慣と避けるべき食品を紹介。

59歳とは思えない若々しさを保つシンガポールの美魔男が実践する、食事・運動・スキンケア・生活リズム・メンタルケアの5つの秘訣を徹底解説。40代・50代から始められる合理的アンチエイジング法を紹介します。