生活習慣

臨床医チームが解説する40代向けガイド。タンパク質不足の7つのSOS、簡単セルフチェック、朝食・間食・外食対策、ちょこっと運動やプロテイン活用まで実践プランを分かりやすく紹介。

40代向けに麦茶の健康効果とリスクを科学的視点で解説。夏バテ予防・代謝改善・自律神経サポート、NGな作り方と安全な飲み方まで実践的に紹介します。

40代のための疲れにくい体を作る13の習慣を科学的根拠と実践ポイントで解説。帰宅後の10分ルール、短い昼寝、たんぱく質の摂り方、ふくらはぎマッサージなど、今日から続けられるルーティンと「まずやるべき3つ」を紹介します。

大豆は体に良いだけじゃない？フィチン酸・トリプシン阻害因子・レクチン・ゴイトロゲンの対処法と、納豆・味噌など発酵で安全かつ効果的に取る実践チェックリストを40代向けに解説。

40代向けにマグネシウムの基礎から不足サイン、食事・入浴・サプリの使い方、家庭での注意点まで実践的に解説。今日から使える簡単ステップ付き。

40代向けに最新の研究をもとにした実践的ながん予防法を解説。朝の20分日光＋青魚のEPA、サプリ注意、毎朝の早歩きなど今日からできる5つの習慣と避けるべき食品を紹介。

忙しい40代へ。セブンイレブンで手に入る“無添加”で栄養価の高い商品12選を、腸活・筋力維持・血糖対策などの観点から食べ方と注意点付きで徹底解説。

40代からの白髪や薄毛に悩む方必見。カツオの叩きや枝豆、あさりの味噌汁など科学的根拠に基づく食材と生活習慣で、80歳でもふさふさの黒髪を保つ方法を詳しく解説します。

40代の健康維持に必須！小麦、植物油、乳製品、甘いものという『四毒』がもたらす体への悪影響と、その抜き方を徹底解説。自己免疫疾患や生活習慣病予防に役立つ具体的な食事法も紹介します。

40代の健康維持に欠かせない本物の無添加純粋はちみつの見極め方を徹底解説。市販の猛毒はちみつの危険性からおすすめの国産・海外産はちみつ4選、さらに蜂蜜療法の科学的効果まで詳しく紹介します。