生活習慣

40代の分岐点に効く実践ガイド。水素産生菌とSCFAを増やす食事（酢納豆・水溶性食物繊維）、三行日記・呼吸法などの毎日習慣、7日間プランで腸から若返りを目指す方法を具体解説。

ノーマ・カマリの哲学を40代向けに実践化。砂糖見直し、朝のグリーンジュース、緑茶、運動、感謝習慣ほか7つの習慣と30日ロードマップで無理なく続ける方法を紹介。

40代の習慣が50代・60代の老化速度を決める。前頭葉の鍛え方・ホルモン対策・単調さを断つ習慣を、今日から始められる90日プランで解説します。

40代向けに、腎臓に負担をかける無機リン・血糖値スパイク・加工食品の隠れ塩分を解説。買い物術・食べ方・調味の具体的な実践法を分かりやすく紹介します。

40代から始める簡単な“飲む習慣”で脳と血管を守る方法を紹介。シリカ水、ハイビスカス＆ローズヒップ、トムヤム風スープ、トマト（リコピン）など実践プランと注意点をわかりやすく解説。

40代の夜習慣で翌朝が変わる。蒸し銀杏・熟成黒にんにく・煮リンゴ・干し椎茸・オリーブ・アボカド・ダークチョコ・ピスタチオ・ゴーヤの9品を、量・調理法・注意点つきで解説。就寝前の賢い取り入れ方を紹介します。

40代が陥りがちな腸活の誤りをわかりやすく解説。ヨーグルトやサプリの落とし穴、4つの腸タイプ別対策、毎朝の簡単習慣と3週間プランで無理なく改善。

40代が今すぐ取り入れたい“脳を守る食品TOP10”。青魚・卵・納豆・緑茶など、酸化・炎症・血流・神経伝達の3領域を同時に強化する実践法と1週間メニューを紹介。

専門医が解説する40代向け腸活の実践プラン。腸と免疫の関係、食物繊維の摂り方、プロバイオティクスの注意点、間欠的ファスティングや筋肉維持まで、今から始める具体策を紹介。

40代のためのβグルカン入門。キノコ・オートミール・大麦それぞれの特徴、免疫調整や抗炎症の期待、日常で無理なく取り入れる具体策と注意点をわかりやすく解説します。