生活習慣

40代のための実践的ながん予防ガイド。痩せすぎや油煙、強い日焼け、熱い飲食物、超加工食品など見落としがちな習慣と、コーヒー・大豆・全粒穀物など今すぐ取り入れられる予防食5選、簡単3材料レシピ付きで解説します。

めんつゆ、精製塩、人工甘味料などスーパーで手軽に買える調味料が40代の健康に与えるリスクを解説。避けるべき添加物の見分け方と安全な選び方、自家製めんつゆレシピを紹介。

無洗米・ブレンド米・水に浮く米…買ってはいけない米の見分け方を40代向けに解説。精米日や産地のチェック方法、浮く粒の対処法、白米を健康食に変えるトッピング3選も紹介。

40代に警告。砂糖・高果糖液糖・人工甘味料が血糖スパイク、肝臓負担、腸内環境の乱れ、肌の糖化を招く仕組みをわかりやすく解説。日常でできる具体的対策付き。

ヒューバーマン博士の知見と臨床データを基に、40代が今すぐ始められる薄毛対策（治療・外用・栄養・生活習慣）を分かりやすく解説。

臨床医チームが解説する40代向けガイド。タンパク質不足の7つのSOS、簡単セルフチェック、朝食・間食・外食対策、ちょこっと運動やプロテイン活用まで実践プランを分かりやすく紹介。

40代向けに麦茶の健康効果とリスクを科学的視点で解説。夏バテ予防・代謝改善・自律神経サポート、NGな作り方と安全な飲み方まで実践的に紹介します。

40代のための疲れにくい体を作る13の習慣を科学的根拠と実践ポイントで解説。帰宅後の10分ルール、短い昼寝、たんぱく質の摂り方、ふくらはぎマッサージなど、今日から続けられるルーティンと「まずやるべき3つ」を紹介します。

大豆は体に良いだけじゃない？フィチン酸・トリプシン阻害因子・レクチン・ゴイトロゲンの対処法と、納豆・味噌など発酵で安全かつ効果的に取る実践チェックリストを40代向けに解説。